In einer Welt, in der die meisten von uns den Großteil unseres Arbeitstages sitzend verbringen, ist es kein Wunder, dass wir uns oft müde, abgeschlagen und unkonzentriert fühlen.
Doch was, wenn ich dir sage, dass es eine einfache Lösung gibt, die nicht nur deine Energie steigern, sondern auch deine Gesundheit verbessern kann? Die Antwort ist der Einsatz von Stehschreibtischen in unserem bewegungsarmen Alltag. Denn die Bewegung am Arbeitsplatz ist der Gamechanger für deine Energie.
Warum ich das behaupten kann und was die wissenschaftlichen Studien darüber berichten, dass zeige ich dir jetzt:
Die Herausforderung des Sitzens für den Körper
Stell dir vor, du sitzt acht Stunden am Tag, fünf Tage die Woche, das ganze Jahr über. Diese enorme Menge an Sitzzeit summiert sich zu etwa 1.920 Stunden pro Jahr, nur bei der Arbeit.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass langes Sitzen mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden ist, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und ein erhöhtes Risiko für bestimmte Arten von Krebs. Nicht zu vergessen, dass es auch zu Rückenschmerzen und einer Verringerung der mentalen Wachsamkeit führen kann.
Um die Probleme zu verhindern, die beim ständigen Sitzen auftreten, kommen höhenverstellbare Schreibtische ins Spiel:
Ein Blick auf die Forschung: Wie höhenverstellbare Schreibtische dir mehr Energie verschaffen
Im Gegensatz zu herkömmlichen Schreibtischen, ermöglichen dir Schreibtische die in der Höhe angepasst werden können, während des Arbeitstages zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln.
Eine Studie, die die Auswirkungen von Stehschreibtischen untersuchte, zeigte, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen alle 30 Minuten zu einer Verringerung des Unbehagens, der Schläfrigkeit und der körperlichen Ermüdung führte, verglichen mit einem Tag des durchgehenden Sitzens. Diese Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Stehschreibtische dazu beitragen können, akute Zustände von Müdigkeit und körperlicher Erschöpfung zu mindern, auch wenn sie gegebenenfalls zu einem gewissen Unwohlsein in den Beinen bei erstmaliger Nutzung führen können.
In der Studie wurde zudem untersucht, ob regelmäßige Stehphasen während des Arbeitstages – ermöglicht durch einen höhenverstellbaren Schreibtisch – die gefühlte Ermüdung, die Beschwerden im Bewegungsapparat und die Arbeitsproduktivität im Vergleich zu ausschließlich sitzender Tätigkeit verbessern können.
Die Ergebnisse der Studie waren vielversprechend: Die Teilnehmer, die im Wechsel zwischen Stehen und Sitzen arbeiteten, berichteten von deutlich weniger Ermüdung als diejenigen, die durchgehend auf dem Bürostuhl gesessen haben. Das deutet darauf hin, dass der Wechsel zwischen sitzender und stehender Position die Ermüdung und Beschwerden, besonders im unteren Rücken, bei Personen mit Übergewicht oder Adipositas deutlich verringern kann, ohne die Produktivität zu beeinträchtigen.
Diese und ähnliche Studien bestätigen die positiven Auswirkungen von höhenverstellbaren Schreibtischen auf die Reduzierung von Ermüdungserscheinungen und die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens am Arbeitsplatz. Die Möglichkeit, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, scheint ein wesentlicher Faktor zu sein, um die negativen Effekte langer Sitzperioden zu mildern und gleichzeitig geistige sowie körperliche Energie zu fördern.
Verbesserung der Gesundheit
Neben der Verringerung der Ermüdung haben Stehschreibtische weitere bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile:
Die kontinuierliche Nutzung kann zu einer signifikanten Reduzierung von Rückenschmerzen führen, einem der Hauptbeschwerden von Büroangestellten weltweit. Indem du regelmäßig zwischen Stehen und Sitzen wechselst, verbesserst du nicht nur deine Körperhaltung, sondern entlastest auch deine Wirbelsäule und reduzierst den Druck auf deinen unteren Rücken. Diese Befreiung von Schmerz und Entlastung des Drucks auf den Rücken, wirkt sich wiederum im Umkehrschluss auch drastisch auf deine Motivation und Energie aus.
Eine weitere Studie, die sich mit den Auswirkungen von Steharbeitsplätzen auf die Blutzuckerwerte befasste, zeigte eine Verringerung der Blutzuckerspitzen um 43% nach dem Mittagessen bei Teilnehmern, die nach dem Essen standen, im Vergleich zu denen, die gesessen haben. Das deutet darauf hin, dass Steharbeitsplätze nicht nur das allgemeine Wohlbefinden verbessern, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen können, die mit erhöhten Blutzuckerwerten verbunden sind.
Die Förderung einer aktiveren Arbeitshaltung kann darüber hinaus langfristig zur Vorbeugung gegen Herz- und Gefäß-Erkrankungen beitragen. Durch das regelmäßige Stehen wird die Durchblutung verbessert, was das Herz-Kreislauf-System stärkt und dir neue Energie bringt.
Steigerung der Produktivität
Ein häufiges Gegenargument gegen die Einführung von Stehschreibtischen ist die Befürchtung, dass sie die Arbeitsproduktivität beeinträchtigen könnten. Die Realität sieht jedoch anders aus: Die Studie hat gezeigt, dass der Einsatz von Sitz-Steh-Schreibtischen nicht nur die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden fördert, sondern auch positive Auswirkungen auf die Arbeitsproduktivität hat.
Durch die Verringerung der Ermüdung und Verbesserung der Gesundheit fühlten sich Mitarbeiter wacher und energiegeladener, was sich direkt auf ihre Arbeitsleistung auswirkte. Die Möglichkeit, die Arbeitsposition zu wechseln, kann auch die geistige Agilität fördern, was zu einer besseren Problemlösung und effektiveren Entscheidungsfindung führt.
Erfahrungen aus der Praxis
Während ich diesen Text geschrieben habe, saß ich die meiste Zeit an dem höhenverstellbaren Schreibtisch von ErgoHide, den ich zurzeit teste. Zur Mitte des Beitrags bemerkte ich meine Rückenmuskulatur die versteifte und mir damit sagte, ich müsse mich bewegen. Also fuhr ich den Schreibtische in meine eingespeicherte Stehposition und arbeitete im Stehen weiter.
Im Stehen und dem weiteren Tippen auf der Tastatur ist merklich spürbar, dass ich durch den Positionswechsel und die damit einhergehende Bewegung, einen deutlichen Energieschub verspürte: Ein gesteigertes Wohlbefinden in der Muskulatur und eine gesteigerte Konzentration.
Was aber will ich dir erzählen? Es ist wie so oft im Leben: Die spürbar positiven Vorteile von einem höhenverstellbaren Schreibtisch musst du selbst erfahren und ausprobieren.
Fazit: Ein Schritt hin zu einem gesünderen Arbeitsalltag
In einer Arbeitswelt, die immer noch stark von langen Sitzphasen geprägt ist, bieten höhenverstellbare Schreibtische eine wirksame und einfache Lösung, um den negativen Gesundheitsfolgen entgegenzuwirken und gleichzeitig die Produktivität zu steigern.
Die zahlreichen Studien und persönlichen Erfahrungen, die wir betrachtet haben, sprechen eine klare Sprache: Die Flexibilität, zwischen Stehen und Sitzen zu wechseln, kann erheblich zur Reduzierung von Ermüdung, körperlichen Beschwerden und sogar zum Schutz vor chronischen Krankheiten beitragen.
Die Vorteile reichen von einer verbesserten Durchblutung und Haltung bis hin zu einer gesteigerten geistigen Wachsamkeit und Arbeitsleistung. Besonders beeindruckend ist die positive Wirkung auf die Blutzuckerwerte und die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die zeigt, dass die Wahl unseres Schreibtisches weitreichende gesundheitliche Implikationen hat.
Die Einführung eines höhenverstellbaren Schreibtisches in deinen Arbeitsalltag mag auf den ersten Blick wie eine kleine Veränderung erscheinen, doch die langfristigen Gesundheitsvorteile, die du damit langsam und stetig bewirken kannst, werden unweigerlich auf die Steigerung deiner Produktivität Einfluss nehmen. Wie bei jeder Veränderung in unserem Leben, ist es wichtig, sich Zeit für die Veränderung zu nehmen und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten.
Letztendlich hilft dir ein Stehschreibtisch dabei, ein Bewusstsein für die Bedeutung von Bewegung und Flexibilität am Arbeitsplatz zu schaffen und aktive Schritte zu unternehmen, um dein Wohlbefinden zu verbessern. Ganz ohne deinen Willen funktioniert das aber nicht, weshalb auch dein Kopf sich auf diese Veränderung einstellen muss, damit es dir wirklich hilft.
Die Investition in einen höhenverstellbaren Schreibtisch ist eine Investition in deine Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden – eine Entscheidung, die sich nicht nur auf deine Arbeitsstunden, sondern auf deine gesamte Lebensqualität positiv auswirken kann.
Das sind die besten Schreibtische, die ich bisher gesehen habe 🥳
Noch unschlüssig, welcher der richtige Schreibtisch für dich ist? Dann habe ich hier die meine vier aktuellen Favoriten-Stehschreibtische für dich zusammengestellt:
Massivholz: Eiche & Buche
120 x 60 cm
140 x 70 cm
160 x 70 cm
180 x 80 cm
140 x 70 cm
160 x 80 cm
180 x 80 cm
200 x 80 cm
160 x 80 cm
180 x 80 cm
150 x 80 cm
180 x 80 cm
Individuell
120 x 60 cm
140 x 70 cm
160 x 70 cm
180 x 80 cm
140 x 70 cm
160 x 80 cm
180 x 80 cm
200 x 80 cm
Massivholz: Eiche & Buche
160 x 80 cm
180 x 80 cm
150 x 80 cm
180 x 80 cm
Individuell
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