In der heutigen Zeit verbringen viele von uns einen Großteil ihres Tages an einem Schreibtisch: Ob im Büro oder im Homeoffice, der Arbeitsplatz ist oft mit einem traditionellen Schreibtisch ausgestattet.
Doch wusstest du, dass die Nutzung eines herkömmlichen Schreibtisches mit Gesundheitsrisiken verbunden sein kann?
In diesem Artikel werde ich dir als Experte auf diesem Gebiet Insider-Tipps und Ratschläge geben, wie du diese Risiken minimieren kannst.
Diese Schäden entstehen durch die Arbeit an normalen und starren Schreibtischen
In diesem Abschnitt beleuchten wir die oft übersehenen Schäden, die durch stundenlanges Sitzen an einem normalen Schreibtisch entstehen können. Von Haltungsschäden bis hin zu langfristigen gesundheitlichen Folgen – wir decken auf, welche Risiken wirklich hinter dem scheinbar harmlosen Büromöbel stecken.
Und das sind die Folgen:
Rückenschmerzen und Haltungsschäden
Langes Sitzen in einer starren Haltung kann zu Rückenschmerzen und anderen Haltungsschäden führen. Der Mangel an Bewegung und die ständige Belastung bestimmter Körperpartien sind eine direkte Folge der Beschränkungen traditioneller Schreibtische. Die Auswirkungen auf die Wirbelsäule sind besonders besorgniserregend.
Bei der Verwendung herkömmlicher Schreibtische neigen viele Menschen dazu, eine schlechte Haltung einzunehmen, die langfristig zu Wirbelsäulenschäden führen kann. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, auf die richtige Sitzhaltung zu achten und sicherzustellen, dass die Wirbelsäule gut gestützt wird. Eine ergonomische Stuhl- und Schreibtischeinstellung kann dabei helfen.
Eingeschränkte Durchblutung und ihre Folgen
Ein sitzender Lebensstil, gefördert durch herkömmliche Schreibtische, kann die Durchblutung einschränken und zu gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören :
- Krampfadern
- Müdigkeit
- und sogar ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Doch dabei ist die Durchblutung entscheidend für die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen. Ein sitzender Lebensstil kann diese lebenswichtige Funktion beeinträchtigen.
Krampfadern können durch den ständigen Druck auf die Beine entstehen und sind nicht nur unangenehm, sondern auch ungesund. Müdigkeit ist ein weiteres häufiges Problem, das durch langes Sitzen verursacht wird. Ein sitzender Lebensstil kann auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, da die mangelnde Bewegung zu einem Anstieg des Blutdrucks und anderer gesundheitlicher Probleme führen kann.
Risiko für Langzeiterkrankungen
Studien zeigen, dass langfristiges Sitzen das Risiko für eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Diabetes und bestimmter Krebsarten, erhöhen kann. Die ständige Inaktivität ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko und Diabetes ist eine ernsthafte Erkrankung, die durch einen sitzenden Lebensstil begünstigt werden kann.
Bewegungsmangel kann die Insulinempfindlichkeit des Körpers beeinträchtigen, was das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen, die lange Stunden sitzend verbringen, ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten wie Darm- und Brustkrebs haben können.
So sehen die Schäden und Folgen von 20 jahrelanger Büroarbeit aus
Um zu veranschaulichen, wie sich eine bewegungsarme und falsche Arbeitshaltung auf den menschlichen Körper auswirken kann, hat die amerikanische Firma Fellowes für die Studie ‘The Work Colleague of the Future‘ eine lebensgroße Karikatur mit dem Namen Emma entwickelt:
Die Studie “Work Colleague of the Future” von Fellowes, verfasst von dem Verhaltensfuturisten William Higham, wirft ein kritisches Licht auf die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen der heutigen Arbeitsplatzbedingungen. Sie stellt eine lebensgroße Figur namens Emma vor, die als Repräsentation dafür dient, wie Büroangestellte in 20 Jahren aussehen könnten, wenn sich die aktuellen Arbeitsbedingungen nicht verbessern.
Emma verkörpert die physischen und psychischen Folgen einer schlechten Arbeitsumgebung, die durch langes Sitzen, erhöhte Bildschirmzeit und schlechte Körperhaltung verursacht werden.
Diese Bedingungen könnten zu diesen Gesundheitsproblemen führen:
- Übergewicht
- Buckelbildung
- Krampfadern
- blutunterlaufenen Augen
- wiederholten Belastungsverletzungen
Der Bericht hebt hervor, dass über 90 % der Büroarbeiter, die aufgrund schlechter Arbeitsbedingungen gesundheitliche Probleme erleiden, berichten, dass ihre Arbeit dadurch erschwert wird.
Die Studie dient nicht nur als Warnung, sondern auch als Aufruf zum Handeln, um die Arbeitsplatzbedingungen zu verbessern, insbesondere in Bezug auf Ergonomie und Gesundheit am Arbeitsplatz. Sie unterstreicht die Bedeutung von ergonomischen Arbeitsplätzen und einer bewussteren Haltung gegenüber der physischen und psychischen Gesundheit von Mitarbeitern im Büroumfeld.
Emma ist somit mehr als nur eine Figur – sie ist ein Symbol für die dringende Notwendigkeit, unsere Arbeitsweisen zu überdenken und zu verbessern.
Anhand dieser kann man die Schäden von herkömmlichen Schreibtischen in Kombination mit unzureichender Bewegung, klar und realistisch erkennen:
Der von Fellowes erstellte Bericht zur Studie ‘The Work Colleague of the Future‘ was zu deutsch bedeutet: ‘Die Arbeitskollegin aus der Zukunft‘, ist frei zugänglich für die Öffentlichkeit erreichbar.
Weiterführende Informationen zu Emma und was die Umfrage in Deutschland dazu ergab, findest du hier auf Fellowes: Emma – Deine Arbeitskollegin der Zukunft.
So kannst vor die Erkrankungen von Emma vorsorgen
Nun, jetzt wissen wir was passieren kann und was wir tunlichst verhindern sollten um nicht die selben Schäden wie Emma zu erleiden. Wie kann man diese Erkrankungen vermeiden und dafür Vorsorgen, damit diese erst gar nicht eintreten?
Um Erkrankungen zu vermeiden und für die Gesundheit deines Körpers zu sorgen, gibt es zwei wesentliche Möglichkeiten, die du für das beste Ergebnis auch miteinander kombinieren kannst:
Ergonomische Arbeitshaltung am Schreibtisch: Achte auf eine gesunde und schonende Haltung deiner Arme, Schultern, Nacken und Beine während der Arbeit. Dies kannst du erreichen, indem du:
- Deinen Bildschirm auf Augenhöhe positionierst, um Nackenbelastung zu minimieren.
- Eine angenehme Sitzposition einnimmst, bei der deine Füße flach auf dem Boden stehen und deine Knie im rechten Winkel gebeugt sind.
- Deine Tastatur und Maus in einer bequemen Position platzierst, um unnötige Belastung der Arme zu vermeiden.
- Regelmäßige Pausen für Bewegung und Stretching einplanst, um Verspannungen vorzubeugen.
Nutzung von ergonomischen Arbeitsmitteln und Helfern: Investiere in ergonomische Arbeitsmittel und Hilfsmittel, um deine Arbeitsumgebung weiter zu verbessern. Dazu gehören:
- Ein ergonomischer Bürostuhl, der Rücken und Wirbelsäule unterstützt und die richtige Sitzhaltung fördert.
- Ein Stehhocker* oder höhenverstellbarer Schreibtisch, um zwischen Sitzen und Stehen während der Arbeit wechseln zu können. Dies fördert die Durchblutung und entlastet den Rücken.
- Ergonomische Tastaturen und Mäuse, die die Handgelenke schonen und das Arbeiten komfortabler machen.
Indem du diese Maßnahmen ergreifst und ergonomische Prinzipien in deinem Arbeitsalltag integrierst, kannst du dazu beitragen, Erkrankungen zu vermeiden und eine gesunde Arbeitsumgebung zu schaffen, die langfristig deine Gesundheit unterstützt.
Schauen wir uns als nächstes an, wie sich die Schäden von Emma mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch verhindern lassen.
Vergleich mit höhenverstellbaren Schreibtischen
Nachdem wir uns mit den möglichen Schäden auseinandergesetzt haben, die durch die Arbeit an normalen Schreibtischen entstehen können, wenden wir unseren Blick nun einer innovativen Lösung zu: den höhenverstellbaren Schreibtischen.
Diese modernen Arbeitsplätze bieten eine Reihe von Vorteilen, die nicht nur die negativen Auswirkungen herkömmlicher Schreibtische verringern, sondern auch das Wohlbefinden und die Produktivität am Arbeitsplatz deutlich verbessern können.
Lass uns diese Alternative genauer betrachten und herausfinden, wie sie einen positiven Unterschied in unserem täglichen Arbeitsleben machen kann.
Vorteile für die Gesundheit und Produktivität
Höhenverstellbare Schreibtische bieten zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und die Produktivität der Arbeitskräfte. Hier sind einige der wichtigsten Punkte:
- Verbesserte Haltung: Dank der Möglichkeit, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, fördern höhenverstellbare Schreibtische eine bessere Haltung. Dies kann dazu beitragen, Rückenschmerzen und Haltungsschäden zu verhindern. Wenn du stehst, achtest du automatisch mehr auf deine Körperhaltung.
- Erhöhte Produktivität: Studien haben gezeigt, dass die Möglichkeit, die Arbeitshöhe anzupassen, die Produktivität steigern kann. Mitarbeiter, die die Wahl haben, in verschiedenen Positionen zu arbeiten, sind oft effizienter und motivierter. Das regelmäßige Wechseln zwischen Sitzen und Stehen kann die Aufmerksamkeit und die Konzentration verbessern.
- Verbessertes Wohlbefinden: Die Möglichkeit, während des Arbeitstages zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. Weniger körperliche Beschwerden und ein gesteigertes Energielevel sind häufige positive Effekte. Mitarbeiter fühlen sich oft vitaler und weniger erschöpft.
Flexibilität und individuelle Anpassung
Ein weiterer großer Vorteil von höhenverstellbaren Schreibtischen ist die Flexibilität und die Möglichkeit der individuellen Anpassung. Hier sind die wichtigen Aspekte:
- Anpassung an verschiedene Körpergrößen: Höhenverstellbare Schreibtische können leicht an die individuelle Körpergröße angepasst werden. Jeder Mitarbeiter kann seine ideale Arbeitshöhe finden, was zu mehr Komfort und Effizienz führt. Das ist besonders wichtig, da Menschen unterschiedlicher Größe unterschiedliche Bedürfnisse haben.
- Wechsel zwischen Sitzen und Stehen: Die Möglichkeit, den Schreibtisch zwischen Sitz- und Stehpositionen umzustellen, ermöglicht es den Benutzern, ihre Arbeitshaltung nach Bedarf anzupassen. Dies trägt zur Vermeidung von statischer Belastung bei und fördert die Durchblutung.
- Ergonomie am Arbeitsplatz: Individuelle Anpassungsmöglichkeiten sind entscheidend für die Schaffung eines ergonomischen Arbeitsplatzes, der die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter fördert. Ergonomie ist der Schlüssel zu einem gesunden und produktiven Arbeitsumfeld.
Praxisbeispiele und Erfahrungsberichte
Ein reales Praxisbeispiel für die Gesundheitsrisiken von gewöhnlichen und traditionellen Schreibtischen, möchte ich dir anhand meiner Story zeigen die mich zur Schmerzfreiheit führte und was mich letztendliche auf die Idee zu diesem Blog führte. 😁
Kurze Werbung in eigener Sache 🧐
Diesen Stehschreibtisch teste ich zurzeit (Spoiler: Der Beste den ich bisher gesehen habe)
Und dieser höhenverstellbare Schreibtisch ist von ErgoHide – ein Startup aus Slowenien und einem Auge aufs Detail.
Ich habe schon viele Schreibtische gesehen (und 88x davon sind in meiner Datenbank für Stehschreibtische enthalten), aber dieser Schreibtisch ist mit seiner modularen Bauweise Einzigartig und kann um zahlreiche Addons erweitert werden. Eine kleine Auswahl der in meinen Augen besten Addons sind:
- Modular und individuell anpassbarer Schreibtisch
- Griffbereite & umklappbare Steckdosenleisten
- Unsichtbarer Qi-Wireless-Charger fürs Smartphone
- Magnetische Halterung für Kopfhörer
- Ergonomische Einkerbung der Tischplatte
Zu guter Letzt noch das Herzstück des Schreibtischs:
Die qualitativ hochwertige Schreibtischplatte aus Echtholz (alternativ aus Walnuss) mit einer nahtlos in die Tischplatte eingefassten LED Lichtleiste, dessen Lichtfarben du mit einer Fernbedienung steuern kannst.
Tischplatte aus Eiche mit LED-Leiste aus Epoxidharz
Um dir Vorweg einen kleinen Vorgeschmack zum Schreibtisch von ErgoHide zu geben, hier ein paar Details zum modularen System & den Addons:
Modulare Addons, so individuell wie deine Wünsche
Suchst du den Bericht?
Da bin ich aktuell noch dran – gib mir bitte noch einen Moment Zeit 😊
Meinen Erfahrungsbericht zu diesem außergewöhnlichen Schreibtisch und wie sich dieser im Alltag schlägt, findest du in naher Zukunft hier auf dem Blog neben den anderen Erfahrungsberichten für höhenverstellbare Schreibtisch 🥳
☝️ Möchtest du noch mehr gespoilert werden, was der Stehschreibtisch alles drauf hat?
Dann wirf doch mal einen Blick in den Schreibtisch-Konfigurator von ErgoHide für alle verfügbaren Module und Addons.
Ende der Werbung – weiter gehts mit dem Artikel 🙂
Fazit: Ein Weg zu einem gesünderen Arbeitsleben
Wir haben gesehen, dass traditionelle Schreibtische und der damit verbundene sitzende Lebensstil ernsthafte Gesundheitsrisiken bergen können. Von Rückenschmerzen über eingeschränkte Durchblutung bis hin zu Langzeiterkrankungen – die Liste der möglichen Probleme ist lang und ernst.
Doch es gibt Hoffnung und Lösungen!
Durch die Integration ergonomischer Prinzipien und Hilfsmittel wie höhenverstellbare Schreibtische in unseren Arbeitsalltag können wir diesen Risiken effektiv entgegenwirken.
Wie das geht?
Die Nutzung ergonomischer Hilfsmittel, wie höhenverstellbare Schreibtische und ergonomische Stühle, kombiniert mit einer bewussten Arbeitsweise und regelmäßigen Pausen, kann nicht nur gesundheitlichen Schäden vorbeugen, sondern auch unsere Arbeitsproduktivität und unser allgemeines Wohlbefinden deutlich steigern.
Wir haben die Macht, unseren Arbeitsplatz in eine Quelle der Gesundheit und Vitalität zu verwandeln!
Vergessen wir nicht, dass unsere Gesundheit unser wertvollstes Gut ist.
Die Investition in einen ergonomischen Arbeitsplatz ist eine Investition in unsere eigene Zukunft und die unserer Mitarbeiter. Lasst uns aktiv werden und unsere Arbeitsumgebung so gestalten, dass sie uns unterstützt und nicht schadet. Es ist an der Zeit, den ersten Schritt in Richtung eines gesünderen, produktiveren Arbeitslebens zu machen.
Häufig gestellte Fragen zu den Gesundheitsrisiken (FAQ)
Was sind die Hauptgesundheitsrisiken beim Arbeiten an traditionellen Schreibtischen?
Zu den Hauptgesundheitsrisiken gehören Rückenschmerzen, Haltungsschäden, eingeschränkte Durchblutung, Entwicklung von Krampfadern, Müdigkeit, sowie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten.
Wie beeinflusst langes Sitzen am Schreibtisch meine Gesundheit?
Langes Sitzen kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, darunter schlechte Körperhaltung, Rückenschmerzen, eingeschränkte Durchblutung, und erhöht das Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Können ergonomische Arbeitsplätze die genannten Risiken minimieren?
Ja, ergonomische Arbeitsplätze, insbesondere solche mit höhenverstellbaren Schreibtischen, können helfen, viele der genannten Gesundheitsrisiken zu minimieren, indem sie eine bessere Haltung, Bewegung und Durchblutung fördern.
Was sind die Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtisches?
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch bietet die Flexibilität, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln, was die Haltung verbessern, die Durchblutung fördern und zu einer allgemeinen Steigerung der Produktivität und des Wohlbefindens beitragen kann.
Wie oft sollte ich meine Position am Arbeitsplatz wechseln?
Experten empfehlen, etwa alle 30 Minuten die Position zu wechseln, um die negativen Auswirkungen des langen Sitzens zu reduzieren.
Ich empfehle dir: Nutze einen Timer und lasse dich daran erinnern!
Was kann ich zusätzlich zu einem ergonomischen Schreibtisch tun, um meine Gesundheit am Arbeitsplatz zu verbessern?
Zusätzlich zu einem ergonomischen Schreibtisch solltest du regelmäßige Bewegungspausen einlegen, eine korrekte Sitzhaltung beibehalten, ergonomische Stühle und Tastaturen verwenden und darauf achten, deinen Bildschirm auf Augenhöhe zu positionieren.
Das sind die besten Schreibtische, die ich bisher gesehen habe 🥳
Noch unschlüssig, welcher der richtige Schreibtisch für dich ist? Dann habe ich hier die meine vier aktuellen Favoriten-Stehschreibtische für dich zusammengestellt:
Massivholz: Eiche & Buche
120 x 60 cm
140 x 70 cm
160 x 70 cm
180 x 80 cm
140 x 70 cm
160 x 80 cm
180 x 80 cm
200 x 80 cm
160 x 80 cm
180 x 80 cm
150 x 80 cm
180 x 80 cm
Individuell
120 x 60 cm
140 x 70 cm
160 x 70 cm
180 x 80 cm
140 x 70 cm
160 x 80 cm
180 x 80 cm
200 x 80 cm
Massivholz: Eiche & Buche
160 x 80 cm
180 x 80 cm
150 x 80 cm
180 x 80 cm
Individuell
Letzte Aktualisierung am 8.05.2024. Maßgeblich für den Verkauf ist der tatsächliche Preis des Produkts, der zum Zeitpunkt des Kaufs auf der Website des Verkäufers stand. Eine Echtzeit-Aktualisierung der vorstehend angegebenen Preise ist technisch nicht möglich. * = Affiliate Links. Bilder von Amazon PA-API. ¹ Bewertungen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung des Beitrags
