Kalorienverbrauch berechnen: Gehen, Laufen, Joggen für Walking Pad und Laufband

Ob du abnehmen, fitter werden oder einfach deine täglichen Aktivitäten im Auge behalten möchtest – die Berechnung deines Kalorienverbrauchs kann dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

Ein Kalorienverbrauch Rechner ist dabei ein praktisches Werkzeug, um genau zu wissen, wie viel Energie du bei verschiedenen Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Wandern verbrauchst. Besonders effektiv ist der Einsatz solcher Rechner in Kombination mit einem Walking Pad oder einem Laufband, da du so auch während der Arbeit aktiv bleiben kannst.

In diesem Artikel erfährst du:

• Wie du deinen Kalorienverbrauch berechnen kannst und welche Faktoren dabei wichtig sind.
• Wie du mit einem Walking Pad Kalorien verbrennen kannst – und das sogar im Büro.
• Tipps, um deinen Kalorienverbrauch im Alltag zu steigern, z. B. durch den Einsatz eines Walking Pads und höhenverstellbaren Schreibtisches.

Los gehts!

Warum du deinen Kalorienverbrauch berechnen solltest

Es gibt viele gute Gründe, warum du regelmäßig deinen Kalorienverbrauch berechnen solltest. Einer der wichtigsten ist sicherlich die Gesundheit: Indem du im Blick behältst, wie viel Energie du täglich verbrennst, kannst du dein Gewicht besser kontrollieren und gezielt an deinen Fitnesszielen arbeiten. Besonders, wenn du viel sitzt – sei es im Büro oder im Homeoffice – kann ein regelmäßiges Tracking deines Kalorienverbrauchs dir helfen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

Ein Kalorienverbrauch Rechner macht es dir leicht, die verbrauchten Kalorien bei alltäglichen Aktivitäten wie Spazierengehen, Laufen oder auch bei der Arbeit auf einem Walking Pad zu ermitteln. Wusstest du zum Beispiel, dass du bereits bei 30 Minuten Gehen mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h etwa 150 kcal verbrennen kannst? Dies kann im Laufe eines Arbeitstages ganz schön ansteigen, wenn du dich für ein Walking Pad entscheidest.

Wenn du mehr über die Vorteile von Walking Pads erfahren möchtest, die sich ideal in deinen Büroalltag integrieren lassen, empfehle ich dir diese Artikelreihe über die verschiedenen Walking Pads:

Kalorienverbrauch berechnen zum Gehen, Wandern & Joggen

Mit diesem praktischen Kalkulator kannst du nicht nur den Kalorienverbrauch berechnen, sondern auch die Gehzeiten basierend auf Geschwindigkeit und Entfernung ermitteln.

Das ist besonders nützlich, wenn du z. B. während der Arbeit auf einem Walking Pad aktiv bist oder deine sportlichen Aktivitäten wie spazieren Gehen, Joggen und Wandern im Alltag verfolgst. Der Rechner bietet dir wertvolle Einblicke in deine Bewegung und hilft dir, deine Fitnessziele zu erreichen.

Es gibt zwei Hauptfunktionen in der Anwendung:

1. Berechnung des Kalorienverbrauchs, basierend auf deinem Körpergewicht und der Gehgeschwindigkeit.
2. Berechnung der Gehzeit, die benötigt wird, um eine bestimmte Entfernung mit einer vorgegebenen Geschwindigkeit zurückzulegen.

Ein Beispiel: Wenn du 70 kg wiegst und 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 6 km/h gehst, verbrennst du ungefähr 175 kcal. Bist du schneller unterwegs, z. B. mit 8 km/h, steigt der Kalorienverbrauch auf etwa 280 kcal. Der Rechner berücksichtigt also alle wichtigen Variablen, um dir eine präzise Auswertung zu bieten.

Nutze den Rechner um deinen Kalorienverbrauch zu berechnen:

Geschwindigkeits- und Zeitrechner

Wähle die Berechnungsart: Berechne Zeit je KilometerBerechne Geschwindigkeit je Kilometer

Geschwindigkeit (km/h): 0.5 km/h12 km/h Gewicht (kg):

Entfernung (km): 0.5 km20 km Gewicht (kg):

Berechnen

So funktioniert der Rechner

Ergebnisse

Referenztabelle: Zeit zur Bewältigung von Distanzen bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten

Wenn du deine Gehzeit besser planen möchtest, ist es hilfreich, zu wissen, wie lange du für verschiedene Distanzen bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten benötigst.

Egal ob du auf einem Walking Pad, Laufband oder einfach beim Spazieren unterwegs bist, diese Tabelle hilft dir dabei, die Zeit für Entfernungen von 1 bis 10 Kilometern bei Gehgeschwindigkeiten zwischen 0,5 und 12 km/h genau zu berechnen.

Mit dieser Übersicht kannst du auch abschätzen, wie lange du unterwegs sein wirst, um deine täglichen Bewegungsziele – wie zum Beispiel die 10.000 Schritte – zu erreichen. Besonders praktisch ist das, wenn du deinen Kalorienverbrauch gleichzeitig tracken und optimieren möchtest.

Diese Referenztabelle zeigt dir die wie lange du für welche Distanz und Geschwindigkeit du an Zeit benötigst:

Die Spalten Geschwindigkeit und Distanz an Kilometern kannst du mit einem Klick darauf sortieren.

Wie funktioniert ein Kalorienverbrauch Rechner?

Die Nutzung eines Kalorienverbrauch Rechners ist ganz einfach und extrem hilfreich, um herauszufinden, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Aktivitäten verbrennst. Im Grunde basieren die Berechnungen auf deinem Körpergewicht, der Aktivitätsdauer und der Intensität der Aktivität, gemessen an der Geschwindigkeit oder der zurückgelegten Strecke.

• Geschwindigkeit (km/h)
  Die Geschwindigkeit bezieht sich auf die Gehgeschwindigkeit einer Person und wird in Kilometern pro Stunde (km/h) angegeben. Sie kann zwischen 0,5 km/h (sehr langsames Gehen) und 12 km/h (schnelles Gehen oder Joggen) variieren. Je schneller du gehst, desto mehr Kalorien verbrennst du, da der Energieaufwand für deinen Körper steigt.
• Entfernung (km)
  Die Entfernung stellt die Strecke dar, die du zurücklegst, und wird in Kilometern angegeben. Der Kalorienverbrauch steigt mit der zurückgelegten Strecke, was es sinnvoll macht, längere Spaziergänge in deinen Alltag zu integrieren.
• Zeit (Minuten oder Stunden)
  Die Zeit, die benötigt wird, um eine bestimmte Entfernung zurückzulegen, hängt von der Gehgeschwindigkeit ab. Je langsamer du gehst, desto länger benötigst du für die gleiche Strecke. Die Zeit wird entweder in Minuten (bei kürzeren Strecken) oder Stunden (bei längeren Strecken) angegeben.
• Gewicht (kg)
  Das Gewicht des Benutzers ist ein wichtiger Faktor bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs. Schwere Personen verbrennen mehr Kalorien, da sie mehr Energie benötigen, um sich zu bewegen. Leichtere Personen verbrennen weniger Kalorien bei gleicher Aktivität.
• Kalorienverbrauch (kcal)
  Der Kalorienverbrauch gibt an, wie viel Energie du während einer Aktivität verbrennst. Er wird in Kilokalorien (kcal) gemessen und basiert auf der MET-Methode, die den Energieverbrauch einer Aktivität relativ zu deinem Ruheumsatz berechnet.
• MET-Wert (Metabolic Equivalent of Task)
  Der MET-Wert repräsentiert den Energieaufwand einer Aktivität im Vergleich zum Ruheumsatz. 1 MET entspricht dem Energieaufwand im Ruhezustand. Für Gehen variiert der MET-Wert typischerweise zwischen 2,5 MET (langsames Gehen) und 6 MET (schnelles Gehen).

Laufband und Walking Pads: Effektiver Kalorienverbrauch während der Arbeit

Eines der besten Dinge an einem Walking Pad oder Laufband ist, dass du damit auch während der Arbeit Kalorien verbrennen kannst. Du musst nicht ins Fitnessstudio gehen oder lange Spaziergänge in deinen Tagesplan einbauen – du kannst einfach an deinem höhenverstellbaren Schreibtisch stehen und dabei dein Walking Pad nutzen. Der Kalorienverbrauch ist dabei nicht zu unterschätzen: Schon bei langsamen Geschwindigkeiten von 3-4 km/h kannst du in einer Stunde etwa 200 bis 300 kcal verbrennen, abhängig von deinem Gewicht.

Ein Laufband Kalorien Rechner kann dir dabei helfen, deinen genauen Kalorienverbrauch zu tracken und anzupassen. Besonders spannend ist es für Menschen, die viel sitzen müssen und dennoch fit bleiben wollen. Je nachdem, welches Walking Pad du nutzt, kann der Kalorienverbrauch variieren. Ein Modell für bis zu 120 kg kann zum Beispiel anders kalibriert sein als eines für bis zu 150 kg.

Walking Pads & Laufbänder gibt es für alle Körper-Gewichtsklassen

Suchst Du ein Walking Pad oder Laufband, das perfekt zu Deinen Anforderungen passt?

Egal, ob für zu Hause, fürs Büro oder für besondere Gewichtsklassen – hier findest Du eine Übersicht der besten Optionen:

• Walking Pad bis 120 kg
• Walking Pad bis 130 kg
• Walking Pad bis 140 kg
• Walking Pad bis 150 kg
• Laufband bis 180 kg – erscheint am 20. November 2024
• Laufband bis 200 kg – erscheint am 22. November 2024
• Walking Pad 250 kg – in Arbeit
• Walking Pad für übergewichtige – in Arbeit

Mit diesen Modellen findest Du sicher das Walking Pad oder Laufband, das zu Deinen Anforderungen passt!

Walking Pads im Büro: Bewegungsarmes arbeiten war gestern

Walking Pads bringen Bewegung in Deinen Arbeitsalltag – egal, ob im Büro oder Homeoffice. Sie helfen, Rückenschmerzen und Verspannungen durch langes Sitzen zu vermeiden, fördern die Durchblutung und steigern die Konzentration.

Elektrische Modelle bieten Komfort und Flexibilität, während mechanische Varianten umweltfreundlich und wartungsarm sind. Studien zeigen, dass schon wenige Minuten Gehen pro Stunde den Kalorienverbrauch erhöhen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Besonders praktisch: Walking Pads lassen sich perfekt mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch kombinieren, um zwischen Sitzen, Stehen und Gehen zu wechseln. Finde in meiner Übersicht die besten Modelle für Deine Gewichtsklasse, ob Walking Pad bis 120 kg, Walking Pad bis 150 kg oder Laufband bis 200 kg. Entdecke, welches Gerät am besten zu Deinen Anforderungen passt!

Walking Pads ohne Strom: Nachhaltig und effektiv 🌿

Ein Walking Pad ohne Strom (Beitrag aktuell in Arbeit) ist die perfekte Wahl, wenn Du ein umweltfreundliches und wartungsarmes Trainingsgerät suchst. Ohne Motor bist Du komplett unabhängig von Stromanschlüssen und kannst die Intensität allein durch Deine Bewegung regulieren.

Das schont nicht nur die Umwelt, sondern auch Deinen Geldbeutel! (… zumindest nach der Anschaffung 😅)

Vorteile eines Walking Pads ohne Strom

• Flexibel und mobil: Kein Kabel – überall nutzbar.
• Geringer Wartungsaufwand: Weniger Verschleißteile.
• Leiser Betrieb: Ideal für Büro oder kleine Wohnungen.
• Nachhaltig: Reduzierter Energieverbrauch.

Ein Walking Pad ohne Strom ist die ideale Wahl, wenn Du Effizienz und Einfachheit suchst!

Bewegungsmangel & Rückenschmerzen? Drei Rechner für deine Gesundheit

Ich habe selbst am eigenen Leib erfahren, welche Folgen eine schlechte Haltung durch dauerhafte Schreibtischarbeit haben kann – vor allem, wenn man im schlimmsten Fall den ganzen Tag sitzt, ohne die Möglichkeit zu stehen oder sich zu bewegen.

Aus dieser Erfahrung und auf Grundlage studienbasierter Erkenntnisse zur Ergonomie habe ich für mich die idealen Werte erarbeitet, angepasst an meinen Körperbau, meine Stehzeiten und meinen individuellen Bedarf.

Diese Erkenntnisse habe ich genutzt, um Rechner für deine eigenen Bedürfnisse zur Kalkulation zu entwickeln, die dir helfen, deinen Arbeitsplatz ergonomisch zu gestalten und gesünder zu arbeiten.

Damit möchte ich dir mein Wissen weitergeben und dir helfen, produktiver und gesünder durch den Alltag zu kommen. Mit den folgenden Rechnern, die ich speziell für mich, dich und alle entwickelt habe, die an einer ergonomischen und gesunden Haltung interessiert sind, kannst du:

• Deine Sitz- und Stehzeiten optimieren
• Die richtige Schreibtischhöhe finden
• Deinen Kalorienverbrauch beim Laufen berechnen

Egal, ob du deinen Arbeitsplatz verbessern oder deine Fitnessziele erreichen möchtest – diese Tools sind deine zuverlässigen Begleiter!

Den Kalorienverbrauch steigern: Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Es gibt viele einfache Möglichkeiten, deinen täglichen Kalorienverbrauch zu steigern, ohne dass du stundenlang ins Fitnessstudio gehen musst. Schon kleine Änderungen in deinem Alltag können einen großen Unterschied machen:

• Mehr Schritte machen: Ein Schritte Kalorien Rechner hilft dir, den Kalorienverbrauch basierend auf der Anzahl der Schritte zu ermitteln. 10.000 Schritte am Tag sind ein gängiges Ziel, bei dem du rund 400-500 kcal verbrennen kannst, je nach Geschwindigkeit und Gewicht. Nutze Treppen statt des Aufzugs oder mach in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang.
• Aktivität am Arbeitsplatz: Wenn du einen höhenverstellbaren Schreibtisch nutzt, kannst du sogar im Büro aktiv bleiben. Stell dir vor, du kombinierst ihn mit einem Walking Pad – schon bei geringer Geschwindigkeit kannst du pro Stunde etwa 150-250 kcal verbrennen. Das ist eine großartige Möglichkeit, Bewegung in deinen Arbeitstag zu integrieren und dabei produktiv zu bleiben.
• Laufband- oder Walking-Pad-Sitzungen verlängern: Wenn du regelmäßig auf dem Laufband oder Walking Pad gehst, kannst du den Kalorienverbrauch steigern, indem du die Dauer deiner Sitzungen verlängerst. Schon 10 zusätzliche Minuten am Tag können dir dabei helfen, mehrere hundert Kalorien pro Woche extra zu verbrennen.

Falls du mehr darüber erfahren möchtest, wie ein höhenverstellbarer Schreibtisch dir helfen kann, deine Fitness im Arbeitsalltag zu verbessern, lies meinen Artikel „Stehschreibtische für eine bessere Fitness“.

Fazit & weiterführende Informationen

Jetzt weißt du, wie du mit einem Kalorienverbrauch Rechner deine täglichen Aktivitäten effektiv tracken und deinen Kalorienverbrauch steigern kannst. Ob beim Spazierengehen, Laufen, Wandern oder sogar bei der Arbeit mit einem Walking Pad – das regelmäßige Überwachen deines Kalorienverbrauchs kann dir dabei helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen.

Wenn du deine Gesundheit verbessern möchtest, solltest du den Kalorienverbrauch im Alltag nicht unterschätzen. Schon kleine Anpassungen, wie mehr Schritte oder der Einsatz eines höhenverstellbaren Schreibtisches, können dabei helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und deine Fitness zu steigern. Besonders die Kombination mit einem Walking Pad ist ideal, um selbst während der Arbeit Kalorien zu verbrennen.

Falls du tiefer in die Themen Walking Pads oder Stehschreibtische einsteigen möchtest, empfehle ich dir folgende weiterführende Artikel:

• „Warum ein Stehschreibtisch dein Arbeitsleben verbessert“ – erfahre, wie Stehschreibtische deine Produktivität und Gesundheit steigern können.
• „Die besten Walking Pads für bis zu 150 kg“ – ideal, um das passende Walking Pad für deine Bedürfnisse zu finden.
• „Schmerzfrei mit einem Stehschreibtisch arbeiten“ – Tipps, wie du durch ergonomisches Arbeiten Rückenschmerzen vermeidest.
• „Stehen steigert deine Produktivität: Wie Stehschreibtische deinen Arbeitsalltag verbessern“ – erkenne die positiven Effekte des Stehens auf deine Arbeitsleistung.

Durch das Lesen dieser Artikel kannst du tiefer in die Themen eintauchen und erfahren, wie du Bewegung und ergonomisches Arbeiten optimal in deinen Alltag integrieren kannst.